Plusieurs rabais corporatifs et offres aux employés du CISSS des Laurentides offert en matière de détente et bien-être. Profitez de ces beaux avantages pour vous soutenir dans la gestion du stress.
Gestion du stress, méditation et relaxation
Suggestions de lecture pour faciliter la gestion du stress :
- Qu'est-ce que je peux contrôler ou non ?
- Gérer le stress, l'anxiété et la déprime
- Ingrédients pour contrôler notre réaction au stress.
- Se donner le droit de croire que l’alcool peut réduire le stress est l’erreur à ne pas faire.
- Un baromètre pour mesurer votre santé psychologique et des conseil pour vivre avec le stress
- Activité d'auto-soins pour votre santé mentale
- Résilience U Ottawa
Méditation
L’art de méditer et se relaxer prend tout son sens dans une période comme aujourd’hui.
Branchés Santé vous offre quelques audios de relaxation et de pleine conscience. Nous vous invitons à vous installer confortablement avec des écouteurs pour une détente plus profonde.
Méditation
Guylaine Ducharme, hypnothérapeute et maître PLN de Mont-Laurier.
- Refuge intérieur (audio 15 min)
- La bienveillance en période de pandémie (audio 10 min)
- Technique d’ancrage au calme (audio 5 min)
- Capsule sommeil avec musique (audio 16 min)
- Cohérence cardiaque (audio 8 min)
Jean-Francois Ducharme-Varin vous offre ces trois capsules détente.
- Détente profonde (audio 15 min)
- Méditation sur les sons (audio 5 min)
- Respiration consciente (audio 3 min)
Autres suggestions de méditation
- Exercice Pause de 30 secondes du MSMQ
- Respiration alternée (Nadi Shodhana)
- Introduction à la méditation (NOUVEAU)
Prenez vos écouteurs et essayez l'un des enregistrements vocaux sur la pleine conscience proposés par l'Université Laval;
- Testez 20 trucs pour être heureux et en santé au travail;
- Balados Passeports Santé (une quinzaine de méditations et séances d’étirements guidées (2 à 30 min)
- 5 exercices de pleine conscience (mindfulness) pour apprivoiser le stress - Faculté de médecine - Université de Montréal (3 à 40 min)
- S'arrêter un instant et respirer. Revenir à l'essentiel, l'instant présent. (Poème sur le souffle)
Yoga
Se relaxer, réduire les tensions, se recentrer et s'ancrer dans l'instant présent sont parfois des défis dans le quotidien du travail et de la vie en général. Ayant des besoins et des intérêts différents, chacun doit trouver les stratégies qui sont les plus efficaces pour soi.
Branchés santé a mis à votre disposition quelques outils de yoga qui s'adressent directement à vous, employés du CISSS des Laurentides. Découvrez-les ici !
- Alexandra Yoga :
- Yoga sur chaise I (15 min)
- Yoga pour bien débuter la journée (30 min)
- Yoga pour bien terminer la journée (30 min)
- Méditation et respiration (15 min)
- Respiration de cohérence cardiaque (8 min)
- Yoga pour un dos en santé (30 min)
- Yoga sur chaise II (25 min)
- Ouverture du coeur (35 min)
- Yoga dynamique (30 min)
- Teresa Gondora, professeur de yoga Senior-Prana Vinyasa Flow affiliée à Shiva Rea
- Mon yoga virtuel
- Conseils zen, méditation, yoga : Article du Magasine Elle-Québec
- Yoga des yeux
- Courte séance de yoga sur chaise à faire au travail
Pilates
