Gestion du stress, méditation et relaxation

Pourquoi est-il important de parler du stress en milieu de travail ?

Le stress au travail touche une grande partie de la population. Près du quart des travailleurs éprouvent un stress élevé ou très élevé lié à leur emploi (Statistique Canada, 2023). Ce stress peut entraîner des problèmes de santé, une baisse de productivité, de l’absentéisme et de l’épuisement professionnel. Aborder la gestion du stress est crucial pour créer un environnement sain, prévenir les problèmes de santé mentale, améliorer la performance et favoriser le bien-être du personnel. Il est possible de développer des stratégies efficaces pour apprendre à le gérer.

Qu'est-ce que le stress ?

Définition

Le stress est une réaction naturelle face à une menace ou une pression, déclenchant des hormones comme l'adrénaline et le cortisol pour préparer le corps à réagir. Cependant, lorsqu'il est trop fréquent ou prolongé, il devient nocif, entraînant des symptômes tels que la fatigue, l’irritabilité et les troubles du sommeil. Le stress survient lorsque les exigences dépassent nos capacités à y faire face. Au travail, il peut être causé par une charge excessive, des relations tendues ou un manque de contrôle sur ses tâches, affectant ainsi la santé physique et émotion.    

Signes et symptômes liés au stress

Il est crucial de reconnaître les signes de stress avant qu'ils ne deviennent chroniques.

En voici quelques-uns :

  • Symptômes physiques : maux de tête, fatigue, tensions musculaires, troubles du sommeil
  • Symptômes émotionnels : irritabilité, anxiété, frustration.
  • Symptômes comportementaux : isolement, procrastination, augmentation de la consommation de substances (café, alcool, drogue).

Consultez la liste complète.

Identifier vos signes et symptômes de stress ? Faire le test

Formation : Autogestion du stress et de la santé mentale au travail

Parcours d'apprentissage de sept (7) thématiques s’adressant aux employés et aux gestionnaires qui souhaitent prendre soin de leur santé mentale dans un environnement en pleine transformation et rempli de nouveaux défis. Ce parcours permet de prendre conscience de l’état de votre moral et de votre santé psychologique globale et vous donne également accès à de nombreux trucs et astuces qui vous permettront de mieux gérer le stress et ainsi, favoriser votre bien-être au travail. 

Techniques et outils d'autogestion du stress

Les signes de stress, d'anxiété et de déprime sont des réactions normales face aux situations difficiles et la majorité des individus possèdent déjà des ressources internes pour en atténuer les effets. En repensant aux stratégies qui vous ont aidé par le passé, vous pouvez mieux gérer ces défis et contribuer à votre bien-être. Il est également essentiel d'explorer de nouvelles méthodes pour enrichir et développer vos outils personnels afin de maintenir un équilibre au quotidien.

Dans un premier temps, évaluer les répercussions des changements survenant dans l'existence et qui peuvent contribuer à votre niveau de stress. Faire le test.

Ensuite, consultez l’outil Astuces pour gérer le stress et les techniques et outils ci-dessous. 

Pour découvrir toutes les techniques, cliquez ici.

Ressources

Nous mettons à votre disposition plusieurs ressources pour vous accompagner dans la gestion de votre stress :

  • Programme d’aide aux employés (PAE) : 1 855 612-2998 : Ce programme fournit un service gratuit et confidentiel pour les employés et leur famille. Il offre un soutien pour divers problèmes tels que le stress, l'anxiété, les difficultés relationnelles et les périodes de transition. Une assistance urgente est disponible en quelques heures.
  • Réseau de pairs-aidants (CAPTEURS) : Repérez les capteurs de votre installation. Ce réseau est conçu pour soutenir les employés présentant des signes et des symptômes de détresse psychologique.

Applications :

  • Application TELUS Santé : Un outil de mieux-être global pour le personnel, offrant du soutien en santé mentale et physique. L’application inclut des ressources de bien-être, des programmes personnalisés et du contenu d'experts accessible en tout temps.
  • Application iSmart : Une plateforme de soutien pour la gestion du stress et de la productivité. Elle offre des outils pour améliorer l’organisation personnelle, avec des rappels, des suivis de projets et des évaluations régulières du bien-être. iSmart aide à gérer la charge de travail tout en favorisant un équilibre entre performance et santé mentale.
  • Application CAP Mieux-être : Une application de soutien aux personnes vivant des situations de stress ou de détresse psychologique, ainsi qu'à leurs proches. Elle propose des outils interactifs, des exercices personnalisés et des ressources fiables pour mieux comprendre, gérer et prévenir les enjeux liés à la santé mentale.
  • Petit BamBou : Méditations guidées organisé par thème, dont les 8 séances gratuites.

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Gestion du stress, méditation et relaxation

Plusieurs rabais corporatifs et offres aux employés du CISSS des Laurentides offert en matière de détente et bien-être. Profitez de ces beaux avantages pour vous soutenir dans la gestion du stress. 

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