L’activité physique est un excellent moyen pour préserver notre équilibre et affronter l’adversité. À petites doses quotidiennes, bouger permet d'évacuer notre stress, de nous apaiser et d'augmenter notre niveau d'énergie tout au favorisant une meilleure estime de soi.
Nous vous encourageons à rester actif tout au long de l'année.
Les comités santé et mieux-être Branchés santé, en partenariat avec Propulsion sport, vous invitent à participer à la 3ᵉ édition du Défi Tous en action.
Du 16 mars au 10 avril 2026, unissons-nous par le mouvement et cumulons des minutes d’activité physique pour favoriser la santé globale, le bien-être mental et l’esprit d’équipe.
Diffusez et/ou imprimez cette affiche afin d'en informer un maximum de vos collègues de travail.
Melody | Briere | Paire de billets des Canadiens de Montréal, zone Desjardins avec passe de stationnement | CMSSS Thérèse-de Blainville |
Étapes à suivre pour vous inscrire :
Vous avez déjà créé un compte dans l'application Propulsion lors des éditions précédentes?
Ouvrez l'application Propulsion
Identifiez-vous à l'aide de votre adresse courriel et de votre mot de passe individuel
Cliquez sur la direction à laquelle vous êtes rattachée
Rejoignez le Défi 2026 et les missions dans l'onglet Défis
IMPORTANT : Prendre note que bien que ce Défi s'adresse à toutes les personnes travaillant au CISSS des Laurentides, seulement les employés possédant un no d'employé qui s'inscrivent à l'application Propulsion et participent activement au Défi ont la possibilité de se mériter un prix. Aucune autre action n'est requise de leur part. Ils seront automatiquement inscrit au tirage.
Inscrivez-vous dès maintenant !
À même le Défi, vous serez invités, à chaque semaine, à participer à des missions complémentaires afin d’accumuler plus de points.
Branchés santé vous invite à bouger davantage à l'aide de ces vidéos d'entraînement ou de l'application d'entrainement LIFT session
Peu importe votre niveau d’activité physique actuel, ce Défi est pour vous !
Votre inscription sur l’application Propulsion et votre participation active au Défi assurent automatiquement votre inscription à notre tirage de prix de participation santé.
Le tirage de l'ensemble des prix aura lieu à la fin du Défi tous en action. Seulement les personnes gagnantes seront contactées. Un seul prix par personne ne sera octroyé.
Si vous avez besoin de soutien technique, veuillez contacter l’équipe support de Propulsion via votre profil directement dans l’application ou par courriel en écrivant à l’adresse suivante : support@propulsionsport.com.
Vous souhaitez en savoir plus sur l’application propulsion ?
Les mesures de confidentialité de l'information mises en place par le fournisseur sont conformes aux normes établies, garantissant ainsi le respect de la vie privée. Ces protocoles assurent la protection adéquate de vos données et contribuent à maintenir un niveau élevé de sécurité et de confidentialité pour les informations personnelles.
Dans le cadre du Défi, vous devrez sélectionner la direction à laquelle vous êtes rattaché dans le cadre de vos fonctions. Si vous ignorez cette information, vous pouvez :
Vous pouvez télécharger cette l’affiche du Défi et la partager ou l’imprimer localement.
Vous travaillez à proximité de Saint-Jérôme et vous aimeriez participer au forfait illimité en salle offert par les Centres d’activités physiques Rivière-du-Nord (CAPRDN) ?
En effet, en collaboration avec CAPRDN, le CISSS vous offre, à nouveau, la possibilité de vous inscrire au forfait illimité de cours d'activités physiques en salle offerts à la session Printemps 2026 et de bénéficier du tarif membre, et ce, peu importe votre lieu de résidence.
PÉRIODE D'INSCRIPTION : Inscription en cours
Important : Il est possible également de vous s'inscrire en tout temps et de payer au prorata de la session.
Marche à suivre pour bénéficier de ce tarif
Contactez, sans plus tarder, le service à la clientèle des CAPRDN au 450-436-1560 pour vous inscrire à ce forfait Les frais d'inscription pour la session seront déduits à même votre paie. Vous serez avisés de la date du prélèvement le moment venu.
En effet, il peut être possible de partir un groupe, sous certaines conditions, soit à votre installation ou dans un parc à proximité pour vous permettre de bouger entre collègues. Si vous êtes intéressé(e) à partir un groupe, écrivez à cette adresse courriel : pratiques.gestion.cissslau@ssss.gouv.qc.ca afin qu’une personne de notre équipe puisse vous accompagner dans cette démarche.
Conditions requises :
1 Prendre note que la tâche de réserver les salles incombe à la personne responsable du groupe et non à l'équipe Branchés santé.
Par ailleurs, sachez que les Centres d'activités physiques de la Rivière-du-Nord offre toujours 15% de rabais aux employés du CISSS des Laurentides âgés de 50 ans et plus pour s'inscrire à l'un de leurs cours en salle offert à la session Hiver 2026. Surveillez la diffusion de leur nouvelle programmation et communiquez avec le service à la clientèle de CAPRDN pour plus d'informations à ce sujet soit par courriel au info@caprdn.ca ou par téléphone au 450-436-1560 selon l'horaire suivant :
Les comités santé et mieux-être locaux Branchés santé sont fiers de souligner que le programme d’encouragement à l’émergence d’initiatives locales en activité physique a connu deux éditions fructueuses depuis son lancement en 2023.
Intégré au plan d’action 2024-2026, ce programme vise à soutenir des projets locaux favorisant la pratique de l’activité physique en milieu de travail. Dès la première édition, 25 initiatives ont été déployées, rejoignant en moyenne huit personnes par projet.
L’appréciation positive du personnel et l’engagement démontré sur le terrain témoignent de la pertinence et de l’impact de cette démarche. Une évaluation est actuellement en cours afin de déterminer la faisabilité et les modalités d’une troisième édition à venir.
Saviez-vous que vous avez accès à la plateforme LIFT session - Mise en forme par le biais de notre programme d’aide aux employés ? Consultez la marche à suivre pour la création de votre compte d'utilisateur gratuitement.
Les pauses actives sont des moyens concrets de préserver son énergie en cours de journée, de briser la sédentarité et ainsi réduire les risques de douleurs musculo-squelettiques, donner une pause à votre esprit face à la charge de travail et de créer des liens en même temps.
Prendre des pauses actives, ça aussi c’est bon pour la santé !
La philosophie du GROUPE de marche
Les GROUPES de marche sont des occasions uniques de rassembler les employés du CISSS des Laurentides et d’embarquer dans la vague de mobilisation Branchés santé vers un mode de vie plus actif.
Il n'y a aucun doute, l'abondance d'évidences scientifiques démontrant les bienfaits de l'activité physique sur la santé physique et mentale est bien présente. La marche est une activité physique accessible à tous, sécuritaire et gratuite. Se motiver à prendre soin de sa santé, s’oxygéner pour évacuer le stress ainsi que joindre le plaisir de socialiser avec les collègues sont d’excellentes raisons pour démarrer un GROUPE de marche.
Un GROUPE de marche est un groupe de personnes qui se rassemblent pour marcher et pour s’encourager entre collègues afin de cumuler des minutes d’activités physiques. Vous pouvez organiser un GROUPE de marche pour une séance unique ou planifier plusieurs sorties récurrentes sur une période de quelques semaines.
Bravo! Vous êtes un modèle à suivre. Pourquoi ne pas créer un GROUPE de marche pour motiver vos collègues à vous suivre et à participer activement au mouvement Branchés santé ?
Il est important d’offrir un parcours accessible et réalisable pour vos marcheurs. Lorsque vous planifiez votre parcours, pensez accessibilité, sécurité et plaisir! L’esprit du GROUPE de marche est de marcher pour une durée de 15 à 45 minutes. Si vous le désirez, vous pourrez comptabiliser vos minutes d’activités physiques pour motiver votre groupe.
Téléchargez la trousse de démarrage pour faire connaître votre GROUPE de marche.
Contactez Bianca Madore au 450 820-1046 ou via Teams ou encore par courriel à l'adresse courriel suivante : bianca.madore.cissslau@ssss.gouv.qc.ca
Bouger à l’extérieur, c’est doubler les bienfaits : l’activité physique stimule le corps, et le contact avec la nature apaise l’esprit. Une combinaison gagnante pour réduire le stress, améliorer l’humeur et renforcer la santé mentale au quotidien.
Lectures suggérées :
La sédentarité est un facteur de risque important pour la santé globale, mais il est facile d’intégrer plus de mouvement à son quotidien, même au travail. Découvrez des stratégies simples et motivantes pour bouger plus, seul ou en équipe! Que ce soit en marchant pendant une réunion, en organisant une pause active ou en bougeant à plusieurs, chaque geste compte. Adopter de nouvelles habitudes, c’est bon pour le corps, l’esprit… et l’ambiance au travail!
Consultez les outils suivants :
Bouger autrement, c’est sortir de sa routine et essayer d’autres façons d’être actif. Il n’est pas nécessaire de s’inscrire à des cours ou des activités organisées pour conserver sa motivation. De plus en plus d’outils et d’applications donnent un accès simple, rapide et gratuit à des ressources touchant l’exercice.
Branchés santé vous invite à bouger à l'aide de ces vidéos d'entraînement réalisés tout spécialement pour vous. Merci à nos différents fournisseurs de la région des Laurentides !
Teresa Gongora, professeur de yoga Senior-Prana Vinyasa Flow affiliée à Shiva Rea :
Carole Harinen, entraîneure personnel certifiée et cours de groupe fitness, piyo, Zumba :
Marie-Pascale Bourgouin, kinésiologue :
TOUGO :
Autres vidéos :