Activités physiques

Activité physique

L’activité physique est un excellent moyen pour préserver notre équilibre et affronter l’adversité. À petites doses quotidiennes, bouger permet d'évacuer notre stress, de nous apaiser et d'augmenter notre niveau d'énergie tout au favorisant une meilleure estime de soi.  Nous vous encourageons à rester actif durant cette période.

Pourquoi favoriser l’activité physique dans les milieux de travail ?

  • Saviez-vous que les données administratives du CISSS démontrent que 60% des absences du personnel sont directement reliées à des enjeux psychologiques ?
  • Saviez-vous que, selon l’OMS, la sédentarité est associée à plusieurs maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique, le diabète de type 2 et le cancer (Stamatakis et al., 2019 )1
  • Finalement, saviez-vous que l’activité physique à elle seule réduit significativement les risques de maladies physiques et psychologique, favorise l’augmentation des fonctions cognitives et génère un sentiment d’accomplissement et d’appartenance ?

Au CISSS des Laurentides, nous avons à cœur la santé et le mieux-être de l’ensemble du personnel et c’est pourquoi nous travaillons de concert avec vous pour améliorer vos habitudes de vie en vous offrant des projets qui favorisent l’implantation et la pérennisation d’un mode de vie actif.

Plateforme LIFT Session - Mise en forme

Saviez-vous que vous avez accès à la plateforme LIFT session - Mise en forme par le biais de notre programme d’aide aux employés ? Consultez la  marche à suivre pour la création de votre compte d'utilisateur gratuitement.

NOUVEAU - Offre à ne pas manquer pour les employés du secteur Saint-Jérôme - Session Automne 2023

Vous travaillez à proximité de Saint-Jérôme et vous aimeriez participer au forfait illimité en salle ou en nature offert par les CAPRDN ?

En collaboration avec Les centres d’activités physiques Rivière-du-Nord (CAPRDN), le CISSS vous offre, à nouveau, la possibilité de vous inscrire au forfait illimité de cours d'activités physiques Cours en salle et/ou forfait illimité Cours en Nature (Parc régional de la Rivière-du-Nord) offerts à la session Automne 2023 et de bénéficier du tarif membre, et ce, peu importe votre lieu de résidence.

PÉRIODE D'INSCRIPTION :  Dès le 30 août 2023

Important : Possibilité de s'inscrire en tout temps et de payer au prorata de la session.


Consultez la programmation : 

·  Forfait illimité cours en salle (14 semaines) - du 11 septembre au 18 décembre 2023

·  Forfait illimité cours en nature (14 semaines) - du 11 septembre au 18 décembre 2023

 

Marche à suivre pour bénéficier de ce tarif : 

Contactez le service à la clientèle des CAPRDN au 450-436-1560 pour vous inscrire au forfait désiré et, à partir du 30 août 2023.  Les frais d'inscription pour la session seront déduits de votre paie.  Vous serez avisés de la date du prélèvement le moment venu.

Cours d'activités physiques - Session Automne 2023

Avec l'automne qui s'annonce, pourquoi ne pas vous regrouper pour bouger à l'extérieur sur votre lieu de travail ?  

Sachez qu'il peut être possible de partir un groupe, sous certaines conditions, soit à votre installation ou dans un parc à proximité pour vous permettre de bouger entre collègues.  Si vous êtes intéressé(e) à partir un groupe, communiquez avec Carole Hogue à l'adresse courriel suivante : carole.hogue.cissslau@ssss.gouv.qc.ca afin qu’elle puisse vous accompagner dans cette démarche.

Conditions requises : 

  • Avoir l'intérêt d'au moins 8 personnes prêtes à s'inscrire
  • Si requis, avoir vérifié la disponibilité des salles1 pour s'assurer qu'un espace sera disponible pour vous accueillir.

1  Prendre note que la tâche de réserver les salles incombe à la personne responsable du groupe et non à l'équipe Branchés santé.

Par ailleurs, sachez que les Centres d'activités physiques de la Rivière-du-Nord offre toujours 15% de rabais aux employés du CISSS des Laurentides âgés de 50 ans et plus pour s'inscrire à l'un de leurs cours en salle offert à la session Hiver 2023.  Communiquez avec le service à la clientèle de CAPRDN pour plus d'informations à ce sujet soit par courriel au info@caprdn.ca ou par téléphone au 450-436-1560 selon l'horaire suivant :

  • Lundi au vendredi, de 11 h à 21 h 
  • Samedi et dimanche, de 9 h à 15 h

Programme Bouger santé !

Période d'inscription terminée. Projets en cours d'actualisation.

L’équipe responsable de la démarche Branchés santé est fière d’annoncer le lancement officiel de l’action 12.2 du plan d’action, soit le programme d’encouragement à l’émergence d’initiatives locales en matière d’activité physique !

Promu sous le nom du Programme BOUGER SANTÉ au sein de l’organisation, celui-ci offre de soutenir l’actualisation de projets locaux, qui favorisent la pratique d’activité physique en milieu de travail. Avec un budget maximal de 250 $ par initiative retenue, selon les besoins mentionnés par les participants, les comités santé et mieux-être locaux Branchés santé feront en sorte que plusieurs initiatives locales voient le jour, au cours de la prochaine année.

Démarrer un groupe de marche dans votre milieu

Devenez un acteur de changement dans votre milieu de travail en démarrant un GROUPE de marche !

La philosophie du GROUPE de marche

Les GROUPES de marche sont des occasions uniques de rassembler les employés du CISSS des Laurentides et d’embarquer dans la vague de mobilisation Branchés santé vers un mode de vie plus actif.

Pourquoi la marche ?

Il n'y a aucun doute, l'abondance d'évidences scientifiques démontrant les bienfaits de l'activité physique sur la santé physique et mentale est bien présente. La marche est une activité physique accessible à tous, sécuritaire et gratuite. Se motiver à prendre soin de sa santé, s’oxygéner pour évacuer le stress ainsi que joindre le plaisir de socialiser avec les collègues sont d’excellentes raisons pour démarrer un GROUPE de marche.

Qu’est-ce qu’un GROUPE de marche ?

Un GROUPE de marche est un groupe de personnes qui se rassemblent pour marcher et pour s’encourager entre collègues afin de cumuler des minutes d’activités physiques. Vous pouvez organiser un GROUPE de marche pour une séance unique ou planifier plusieurs sorties récurrentes sur une période de quelques semaines. 

Vous marchez déjà durant vos pauses ou à l’heure du dîner ?

Bravo! Vous êtes un modèle à suivre. Pourquoi ne pas créer un GROUPE de marche pour motiver vos collègues à vous suivre et à participer activement au mouvement Branchés santé ? 

  1. Déterminez un moment propice à une activité de marche.

  2. Utilisez l’affichette promotionnelle pour y indiquer les informations clés :
    - Point de départ
    - Heure de départ
    - Durée de la marche
    - Coordonnées d'une personne contact en cas de questions
    - Détails additionnels sur la marche (ex. "la marche est annulée en cas de pluie")

  3. Désignez un ou plusieurs animateurs pour animer chaque sortie du GROUPE de marche. Le rôle de l’animateur est de rassembler les marcheurs avant le départ, d’encadrer la marche et d’attendre tous les marcheurs à la fin du parcours.

Il est important d’offrir un parcours accessible et réalisable pour vos marcheurs. Lorsque vous planifiez votre parcours, pensez accessibilité, sécurité et plaisir! L’esprit du GROUPE de marche est de marcher pour une durée de 15 à 45 minutes. Si vous le désirez, vous pourrez comptabiliser vos minutes d’activités physiques pour motiver votre groupe.

  1. Variez les parcours à chaque sortie…laissez-vous porter par le vent.
  2. Faites de la promotion auprès de vos collègues…un post-it par-ci, un texto par-là.
  3. Conseillez aux participants de conserver un parapluie au bureau pour les jours de pluie.
  4. Marchez en pleine conscience…un pas j’inspire et un pas j’expire.
  5. Sortez vos podomètres et fixez-vous des objectifs de distances ou de nombre de pas.

Téléchargez la trousse de démarrage pour faire connaître votre GROUPE de marche.

Contactez Bianca Madore au 450 820-1046 ou via Teams ou encore par courriel à l'adresse courriel suivante : bianca.madore.cissslau@ssss.gouv.qc.ca

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Bouger autrement

Bouger autrement, c’est sortir de sa routine et essayer d’autres façons d’être actif. Il n’est pas nécessaire de s’inscrire à des cours ou des activités organisées pour conserver sa motivation. De plus en plus d’outils et d’applications donnent un accès simple, rapide et gratuit à des ressources touchant l’exercice.

Essayez l'une de nos suggestions d'applications mobiles! 

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Vidéos d'entraînement

Branchés santé vous invite à bouger à l'aide de ces vidéos d'entraînement réalisés tout spécialement pour vous. Merci à nos différents fournisseurs de la région des Laurentides !

Teresa Gongora, professeur de yoga Senior-Prana Vinyasa Flow affiliée à Shiva Rea : 

Carole Harinen, entraîneure personnel certifiée et cours de groupe fitness, piyo, Zumba :

Marie-Pascale Bourgouin, kinésiologue :

Centres d’activités physiques Rivière-du-Nord (CAPRDN) 

  • Entraînements virtuels gratuits : cardio-danse, ballon ou chaise pilates à la maison, cardio-tonus, cardio-step, danse latino, pilates, cardio et poids, cardio abdo : le choix est immense ! 25 cours offerts.  Durée des vidéos : Entre 30 minutes et une heure chacun.

Autres vidéos :

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