Outils et ressources pour les usagers et les proches
Vous trouverez ici, des outils et ressources accessibles gratuitement en ligne, dont des autosoins. Les autosoins sont généralement composés d’informations, d’exercices pratiques et d’activités diverses offerts sous forme de matériel écrit, de logiciel en ligne ou d’applications mobiles. Les autosoins peuvent être complétés par la personne de façon autonome ou avec le soutien ponctuel d’un intervenant (courriels, clavardage, entretiens téléphoniques, etc.).
Aller mieux à ma façon
L’outil « Aller Mieux à ma façon » est un outil d’autogestion qui vise à accompagner les personnes qui vivent des difficultés en lien avec la dépression, l’anxiété ou le trouble bipolaire, en les aidant à retrouver l’équilibre et à se sentir mieux ainsi qu’à les soutenir dans leur démarche personnelle vers le rétablissement.
Mes outils
Application web destinée aux personnes vivant de la détresse psychologique et susceptibles de présenter des idées suicidaires lorsque confrontées à une situation stressante. Il est également possible de parler avec un intervenant au téléphone, par messages textes et clavardages.
MindShift™ CBT
Cette application web a été développée par l’organisme de bienfaisance à but non lucratif Anxiety Canada, visant à favoriser l'accès à des ressources et à des traitements fondés sur des données probantes. Les outils proposés ciblent les problèmes liés à l’inquiétude, la panique, le perfectionnisme, l’anxiété sociale et les phobies. De cours et un programme de thérapie de groupe en ligne sont également disponibles.
Petit BamBou
Application web proposant des programmes de méditation développés par un collectif de professionnels en France. Le programme d’initiation à la méditation est gratuit. Les autres programmes et abonnements sont payants. Les programmes sont également disponibles en italien, espagnol, allemand et néerlandais.
Retrouver son entrain
Retrouver son entrainMC est un programme offert gratuitement par l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM). Cet autosoin est conçu pour aider les adultes et les jeunes de 14 et + à gérer les baisses d'humeur, la déprime, l'anxiété et les inquiétudes. À l'aide de livrets et d'une personne accompagnatrice, Retrouver son entrainMC vous aide à acquérir les compétences nécessaires pour améliorer votre santé mentale.
Cap santé mentale
Cap santé mentale est destiné aux personnes avec un proche vivant avec un trouble mental (dépression, troubles anxieux, trouble bipolaire, schizophrénie, troubles de la personnalité, et autres). Différents outils et ressources (articles, vidéos, balados, etc.) pour composer avec les problèmes de santé mentale chez un proche.
Relief
Relief est un organisme national qui offre du soutien aux personnes vivant avec l’anxiété, la dépression ou la bipolarité, ainsi qu’à leurs proches. Relief offre de l’accompagnement individuel, des ateliers d’autogestion en ligne, des ateliers de groupe et des groupes de soutien.
Mouvement santé mentale Québec (MSMQ)
Le MSMQ est un regroupement québécois d’organismes communautaires voué spécifiquement à la promotion et la prévention en santé mentale. On trouve sur ce site divers outils (affiches, dépliants, fiches d’animation, webinaires, conférences et autres) destinés à la population générale, aux jeunes et aînés et aux milieux de travail.