Trousse mieux-être
Soutenir une personne proche vivant avec un trouble de santé mentale 

Présentation

Faire partie de l’entourage d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale (parents, frère, sœurs ou ami(e)s) implique souvent de jongler entre soutien, responsabilités et préoccupations pour son bien-être. Plutôt que de se sentir dépassé(e) ou isolé(e), il est souvent plus aidant d’apprendre à reconnaître vos propres besoins, à poser des limites et à développer des façons de soutenir votre proche tout en préservant votre équilibre.

La trousse Soutenir un proche vivant avec un trouble de santé mentale  propose des informations et des outils pratiques, présentés sous différents formats, destinés aux adultes qui vivent cette expérience de proche-aidance. Elle vise à mieux comprendre votre rôle, à identifier vos forces et vos limites et à explorer des stratégies concrètes pour accompagner votre proche tout en prenant soin de vous. Divers moyens et ressources y sont suggérés afin de favoriser votre mieux-être et une adaptation durable dans votre quotidien.

Obtenez du soutien rapidement

Vous traversez une situation difficile en tant que membre de l’entourage (proche) d'une personne vivant avec un trouble de santé mentale?

Ligne téléphonique Info-aidant du lundi au vendredi de 8 h 00 à 18 h 00 au 1 855 852-7784

Clavardage en ligne avec un(e) intervenant(e) - Cliquez ici

Mieux comprendre le rôle de proche-aidant

Vous faites partie de l’entourage d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale à qui vous apportez du soutien, de l’aide ou de l’accompagnement?

Cliquez sur le lien suivant pour en apprendre plus sur cette réalité et pour accéder à :

  • 4 témoignages de personnes proches aidantes
  • 12 capsules-conseils avec deux intervenants-experts de CAP santé mentale 
  • Une banque complète de ressources pratiques
  • Une heure de vidéos et de ressources pour mieux comprendre le trouble de santé mentale                

Trucs et astuces

Voici ici quelques trucs et astuces pour mieux composer avec la réalité d’un membre de l’entourage vivant avec un trouble de santé mentale :

Prendre soin de sa propre santé mentale

Pour préserver au quotidien votre rôle de soutien et de support auprès d’une personne de votre entourage vivant avec un trouble de santé mentale, il faut prendre soin de votre propre santé mentale.

S’accorder des moments de pause

Balados | Université Laval : Outils de pleine conscience

Site web | esantementale : L’a b c de la pleine conscience

Site web | Université Laval : Comprendre et réguler ses émotions

Reconnaître ses limites et faire preuve de bienveillance envers soi-même

Site web | Association canadienne pour la santé mentale : Le pouvoir de la compassion

Site web | Mouvement santé mentale : 7 astuces pour être bien dans sa tête

PDF | Mouvement santé mentale : 7 astuces pour être bien dans sa tête

Site web | Association canadienne pour la santé mentale : Soutenir un proche

Partager ses émotions avec des personnes de confiance

La ligne d’écoute pairs aidants familles (Cap santé mentale) : 1 800 349-9915

  • Lundi : 13 h à 16 h
  • Mardi, mercredi et jeudi : 13 h à 18 h

La ligne d’écoute pairs aidants familles permet aux membres de l’entourage de briser l’isolement et de se sentir compris. En parlant avec un(e) pair(e) aidant(e) famille formé(e), vous pouvez retrouver du soutien, de l’espoir et des repères pour mieux avancer.

Intégrer des saines habitudes de vie dans votre quotidien et soutenir votre mieux-être

Maintenir un rythme de sommeil régulier / Favoriser un sommeil récupérateur

PDF | Université Laval : L'hygiène du sommeil

Site web | Université Laval : L'insomnie

Adopter une alimentation équilibrée

Site web | CISSS des Laurentides : Bases de la nutrition et saine alimentation

S’exposer à la nature

PDF | Association canadienne de la psychologie : Les bienfaits et l’exposition à la nature

Pour d'autres informations sur les saines habitudes de vie, cliquer ici : Saines habitudes de vie

Outil d'accompagnement Cap mieux-être

CAP Mieux‑Être, c’est un guide simple et gratuit pour prendre soin de soi quand on accompagne un proche en santé mentale. Il est conçu pour soutenir les proches de personnes vivant avec un trouble de santé mentale qui sont confrontés à toute une gamme d’émotions : de l’inquiétude, du stress, de la tristesse, de la colère, de l’impuissance et de la culpabilité. Il offre des ressources adaptées, des stratégies pratiques afin favoriser le bien-être de chacun et de renforcer les liens familiaux et amicaux.

Ressources utiles

La Halte des proches
L’association Laurentienne des proches de la personne atteinte de maladie mentale est un organisme qui, au fil des ans, a développé un éventail de services et d’activités adaptés aux besoins des proches et membres de l’entourage. L’organisme est à l’écoute de ses membres et collabore avec d’autres professionnels de la santé et des services sociaux et couvre 7 MRC des Laurentides.

Pour prendre rendez-vous : 450-438-4291 ou info@lahalte.ca

Cap Santé mentale
Cap santé mentale est destiné aux personnes qui ont un proche vivant avec un trouble de la santé mentale (dépression, troubles anxieux, trouble bipolaire, schizophrénie, troubles de la personnalité, et autres). Vous y trouverez différents outils et ressources (articles, vidéos, balados, etc.) pour composer avec les problèmes de santé mentale chez un proche.

Appui/Proches aidants
Ce site fournit de l’information sur les ressources offrant des services de répit, transport et d’aide à domicile aux proches aidants de personnes souffrant de diverses conditions médicales et mentales. Info-aidant est un service personnalisé d’écoute, d’information et de références. Le site propose également des programmes de formation en ligne et une lettre d’information mensuelle.

N’hésitez pas à utiliser le clavardage de l’APPUI du lundi au vendredi de 8h00 à 18h00

Ligne téléphonique Info-aidant du lundi au vendredi de 8h00 à 18h00 au 1 855 852-7784

Maison Clothilde –MRC Antoine-Labelle
La Maison Clothilde offre aide et entraide aux membre de la famille et de l’entourage d’une personne touchée par la maladie mentale. Une gamme de services sont offerts visant à apporter à ses membres un soutien moral et à fournir des outils afin qu’ils puissent acquérir les compétences pour mieux vivre avec les troubles de comportement de leur proche et prendre soin d’eux-mêmes tant au niveau émotif, social que physique.

Si vous vivez de la détresse psychologique ou que vous pensez au suicide actuellement, veuillez contacter :

Info-Social en composant le 811, option 2
OU
Le Centre de prévention du suicide Faubourg : 1 866-APPELLE

Pour avoir plus d’outils et informations sur la santé mentale, cliquez ici.