Activités physiques

L’activité physique est un excellent moyen pour préserver notre équilibre et affronter l’adversité. À petites doses quotidiennes, bouger permet d'évacuer notre stress, de nous apaiser et d'augmenter notre niveau d'énergie tout au favorisant une meilleure estime de soi.  Nous vous encourageons à rester actif durant cette période.

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Événements

L'Ascension du col du Nordet (Vélo de route)

Monter le mythique col du Nordet. Descendre le mythique col du Nordet. Voilà le défi qui attend les cyclistes qui participeront à cet événement le 26 septembre prochain.

L’Ascension du Col du Nordet Hillclimb est un événement vélo de route. À la fin septembre, le Nordet revêt ces couleurs automnales et est reconnu par sa tranquillité et ces points de vue époustouflants. Plusieurs passages entre 8% et 11% et près de 1000 mètres de dénivelé positif sur le trajet de 65km. 

L’événement est organisé en collaboration avec La Foire Gourmande de Lac-Supérieur.  

Pour vous inscrire, voici le lien ! 

Code promo : 6Laurentides (10% pour l'événement) 

Bravo aux co-organisateurs Yannick  Rousseau et  Vickie Vallée, deux employés du service alimentaire de l’hôpital Laurentien du CISSS des Laurentides ! 

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Clubs de course virtuel Branchés santé - Session Automne 2021

Vous désirez vous initier à la course à pied sans vous blesser ? Vous pratiquez déjà la course à pied mais vous aimeriez vous améliorer ? L'effet de groupe vous motive ? Inscrivez-vous à l'un de nos quatre clubs de course virtuel  Branchés santé offert en collaboration avec Kin-Option ! 


Session du 20 septembre au 4 novembre 2021 
6 semaines à raison d'une séance par semaine

Débutant :

  • Groupe 1 : Les mercredis, de 18 h 30 à 19 h 30 
  • Groupe 2 : Les jeudis, de 12 h à 13 h (session du 30 septembre au 4 novembre 2021

Intermédiaire :

  • Groupe 1 : Les lundis, de 18 h 30 à 19 h 30, relâche le 11 octobre 2021

PÉRIODE D'INSCRIPTION : En continue

Les séances sont animées par Jean-François Beauchamp, kinésiologue, certifié en course à pied.

Avant la première séance, un questionnaire est envoyé aux participants afin d’en apprendre plus sur leur niveau d’activité physique, limitations physiques, conditions médicales, consentement, etc. 

À chaque séance, on y retrouve un échauffement, des éducatifs de course, des intervalles, du renforcement musculaire ainsi qu’une période d’étirements. Le type d’encadrement offert augmente les chances d’atteindre ses objectifs reliés à la course. 

Avec votre inscription, vous aurez accès à du contenu pour vous aider (programmes pour débutants, 5 km, 10 km et 21 km, capsules vidéo et autres outils).

Exemple d'une séance type de 60 minutes :

  • Échauffement sur place + quelques éducatifs (10 minutes) 
  • Intervalles de course (Entre 20 et 30 minutes). 
    Dans le groupe débutant, les participants alterneront entre des séquences de course et de marche. 
  • Renforcement musculaire (15-25 minutes) 
  • Étirements (5 à 7 minutes)

Les participants peuvent rester connectés en tout temps avec le kinésiologue afin de suivre ses directives, d’écouter ses conseils, ses encouragements, et ce, même durant la partie course à pied (à l’extérieur). Une personne ne désirant pas courir avec ses écouteurs recevra le plan de match le matin même afin d’en prendre connaissance. 

 Inscrivez-vous maintenant et faites vite car les places sont limitées !

Niveau :

Débutant - Groupe 1

Session :

Du 22 septembre au 27 octobre 2021 inclusivement

Jour :Mercredi
Heure :De 18 h 30 à 19 h 30
Durée :60 minutes
Nombre de séances :  6
Coût :30 $* pour la session par prélèvement sur votre paie déposée le 7 octobre 2021. La balance des frais sera assumée par Branchés santé.
Inscription :

Inscription terminée. 

Possibilité de s'inscrire en cours de session et de payer au prorata des cours restants. 

Possibilité également d'inscrire vos proches au tarif de 36 $ pour la session au prorata des cours restants.

Pour plus de détails sur cette option, communiquez avec Carole Hogue au carole.hogue.cissslau@ssss.gouv.qc.ca

IMPORTANT :*Aucun remboursement en cas d'annulation

   

Niveau :

Débutant - Groupe 2
(NOUVELLES DATES DE SESSION)

Session :

Du 30 septembre au 4 novembre 2021 inclusivement

Jour :Jeudi
Heure :De 12 h à 13 h
Durée :60 minutes
Nombre de séances : 6
Coût :30 $* pour la session par prélèvement sur votre paie déposée le 7 octobre 2021. La balance des frais sera assumée par Branchés santé.
Inscription :

Inscription terminée. 

Possibilité de s'inscrire en cours de session et de payer au prorata des cours restants. 

Possibilité également d'inscrire vos proches au tarif de 36 $ pour la session au prorata des cours restants.

Pour plus de détails sur cette option, communiquez avec Carole Hogue au carole.hogue.cissslau@ssss.gouv.qc.ca

IMPORTANT :*Aucun remboursement en cas d'annulation

   

 

Niveau :

Intermédiaire - Groupe 1

Session :

Du 20 septembre au 1er novembre 2021 inclusivement

(relâche le 11 octobre 2021)

Jour :Lundi
Heure :De 18 h 30 à 19 h 30
Durée :60 minutes
Nombre de séances :6
Coût :30 $* pour la session par prélèvement sur votre paie déposée le 7 octobre 2021. La balance des frais sera assumée par Branchés santé.
Inscription :

Inscription terminée. 

Possibilité de s'inscrire en cours de session et de payer au prorata des cours restants. 

Possibilité également d'inscrire vos proches au tarif de 36 $ pour la session

Pour plus de détails sur ces options, communiquez avec Carole Hogue au carole.hogue.cissslau@ssss.gouv.qc.ca

IMPORTANT :* Aucun remboursement en cas d'annulation

 

Les bienfaits de la course

Si vous manquez d’élan..

Vos souliers sont-ils prêts? 

Votre équipe Branchés santé

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Programmation Session Automne 2021 - Cours d'activités physiques CAPRDN (NOUVEAU)

 

En collaboration avec Les centres d’activités physiques Rivière-du-Nord (CAPRDN), des cours d’activités physiques animés par des professionnels certifiés vous sont proposés pour la session Automne 2021.  

Inscrivez-vous aux différents cours offerts à la population et bénéficiez d’un rabais sur l’inscription en tant qu’employés du CISSS des Laurentides! 

  

Type de coursSessionDurée  Coût pour la session, taxes incluses    Commentaires

À la carte

Choix d'un cours 
en mode virtuel 

10 sem.45 min. à 60 min.

69,70 $*

(Prix régulier : 82 $)

Cours offerts à toute la population.

Consultez l'horaire des cours proposés

À la carte

Choix d'un cours
en mode virtuel

10 sem.1 h 15

76,50 $*

(Prix régulier : 90 $)

Cours offerts à toute la population.

Consultez l'horaire des cours proposés.

Forfait Salle et Virtuel

Accès à tous les
cours offerts
en mode virtuel
et en présentiel au Cégep de Saint-Jérôme

10 sem.Variés

102,85 $*

(Prix régulier : 121 $)

Cours offerts à toute la population.

Pour le mode présentiel, réservation obligatoire 6 jours à l’avance et moins.

Passeport vaccinal obligatoire

Consultez l'horaire des cours offerts.

Forfait Nature

Accès à tous les
cours en présentiel offerts au Parc régional de la Rivière-du-Nord

10 sem.Variés

102,85 $*

(prix régulier : 121 $)

Cours offerts à toute la population.

Aucune réservation requise.
Passeport vaccinal non requis. Consultez l'horaire des cours proposés.

Cours à l'extérieur

Cardio-mixte

1000, rue Labelle
Saint-Jérôme

Les lundis de 16 h 30 à 17 h 30

Un cours de cardio différent à chaque semaine tel que :

  • Zumba
  • Cardio-Drumming (cardio avec bâtons de drum sur musique entraînante)
  • Cardio-Tae-Boxe (cours de cardio avec mouvement de boxe)
  • Cardio-tonus (cours de cardio et de musculation combinée)

 

6 sem.60 min.

54 $*

Non offert avec la promotion des 50 premiers employés inscrits.

Cours offert exclusivement aux employés du CISSS des Laurentides.

Enfants de 12 ans et moins peuvent vous accompagner gratuitement.

Minimum de 10 participants requis.

La session débutera le 4 octobre 2021.

* Inclut un rabais corporatif de 15% en tant qu'employés du CISSS des Laurentides


Début des cours en virtuel : Semaine du 26 septembre au 3 décembre 2021

Période d'inscription* :  Du 16 au 21 septembre 2021

*Notez qu’il est possible de vous inscrire en tout temps et de payer au prorata de la session*

Inscription

a ) Cours virtuels :

Inscrivez-vous en ligne dès aujourd'hui avec l'aide de ce guide ! Suite à votre inscription, envoyez un courriel (echarbonneau@caprdn.ca) et bénéficiez d'un rabais additionnel de 25% si vous faites partie des 50 premiers employés inscrits.  Ce rabais prendra la forme d'un remboursement sur votre carte de crédit.  Il est également possible de s'inscrire par téléphone.  Pour ce faire, composez le 450 436-5757, poste 3913.  Sur la boîte vocale, laissez vos coordonnées en indiquant le meilleur moment pour vous rejoindre. Un suivi vous sera assuré dans les meilleurs délais.

b) Forfait en salle/virtuel et Forfait Nature 

Inscrivez-vous par téléphone en composant 450-436-5757, poste 3913. Sur la boîte vocale, laissez vos coordonnées en indiquant le meilleur moment pour vous rejoindre. Un suivi vous sera assuré dans les meilleurs délais. Lors de votre inscription, vous bénéficiez d'un rabais additionnel de 25% si vous faites partie des 50 premiers employés inscrits). Ce rabais sera appliqué directement au moment du paiement avec carte de crédit par téléphone.

Questions sur l’inscription 

Communiquez avec Éliane Charbonneau, coordonnatrice en entreprises au 450-436-5757 poste 3913 ou via courriel au echarbonneau@caprdn.ca pour toutes demandes d’information. 

Par ailleurs, sachez qu'il est également possible d’organiser une offre de cours sur mesure en mode virtuel ou encore à l'extérieur de votre installation si vous et vos collègues le souhaitez.  Certaines conditions s'appliquent.  Évaluez les possibilités en communiquant avec Carole Hogue à l’adresse courriel suivante:  carole.hogue.cissslau@ssss.gouv.qc.ca ou encore par téléphone : au 450 820-2935. 

Bon entraînement !

Votre équipe Branchés santé
Service des pratiques de gestion
Direction des ressources humaines, des communications et des affaires juridiques

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Vidéos d'entraînement

Branchés santé vous invite à bouger à l'aide de ces vidéos d'entraînement réalisés tout spécialement pour vous. Merci à nos différents fournisseurs de la région des Laurentides !

Teresa Gongora, professeur de yoga Senior-Prana Vinyasa Flow affiliée à Shiva Rea : 

Carole Harinen, entraîneure personnel certifiée et cours de groupe fitness, piyo, Zumba :

Marie-Pascale Bourgouin, kinésiologue :

Centres d’activités physiques Rivière-du-Nord (CAPRDN) 

  • Entraînements virtuels gratuits : cardio-danse, ballon ou chaise pilates à la maison, cardio-tonus, cardio-step, danse latino, pilates, cardio et poids, cardio abdo : le choix est immense ! 25 cours offerts.  Durée des vidéos : Entre 30 minutes et une heure chacun.

Autres vidéos :

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Suggestions de lecture

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