Dr Stéphane Bouchard vous parle des troubles d'anxiété tels que le perfectionnisme, les phobies et l'anxiété généralisées.
Capsule vidéo vous est offerte via Life Speak.
Les troubles de l'anxìété : questions et réponses
Comment incorporer la pleine conscience dans notre quotidien
Hugues Cormier vous explique comment intégrer la pleine conscience à votre quotidien, faire preuve de compassion et améliorer votre résilience.
Cette capsule vidéo vous est offerte via Life Speak.
Outil : Ce que je peux contrôler ou non !
En lien avec la COVID-19, voici un outil qui nous rappelle ce que l'on peut contrôler ou non.
À moi de choisir ce sur quoi je porte mon attention et ce qui me fera du bien !
La Direction des programmes Santé mentale, dépendance et services psychosociaux généraux adulte vous invite à consulter ces outils (Pleine conscience, conditions gagnantes, échelle d'attention, équilibre de vie, perfectionnisme, fatigue, sommeil, etc.)
Entrevue radio CFLO
Entrevue radio CFLO, la radio des Hautes Laurentides (6 mai 2021) dans le cadre de la semaine de la santé mentale du 03 au 09 mai 2021 avec Yves Poisson, travailleur social au CLSC de Mt-Laurier, CISSS des Laurentides
Oser le "confort" !
Ce texte propose l’idée selon laquelle se sentir confortable en intervention est un prérequis, voire une condition sine qua non pour conserver une santé psychologique prospère et bien vitaminée! En effet, le confort en intervention rend possible le plaisir et la satisfaction au travail. Rien de moins. N’est-ce pas là une manière de conserver, voire de bonifier notre santé mentale au travail? Personne ne dit que c’est facile, mais cela est tout à fait possible. Il faut tout simplement « oser »! Bonne lecture !
Méditation pleine conscience
La méditation pleine conscience vise apprivoiser le stress en portant attention à ce qui se passe dans le moment présent, aux pensées, aux émotions, aux sensations physiques et à l’environnement de façon délibérée et sans émettre de jugement (Université Laval, 2020; Fortinash et al, 2016).
Conseils pour la santé mentale
Découvrez les conditions gagnantes à rencontrer pour bénéficier d'une meilleure santé mentale.
Échelle d'attention et de conscience de l'expérience
Faites ce test pour découvrir à quel niveau vous vous situez.
Équilibre de vie pour étudiant
Atteindre un mode de vie équilibré doit être un objectif que tout étudiant doit se fixer afin de lui permettre de mieux assurer sa réussite académique. Cet équilibre doit se retrouver dans les aspects de la vie de l’étudiant soit au niveau social, physique, économique et psychologique.
Découvrez cet outil et proposez-le aux étudiants qui gravitent autour de vous !
Contrôler le perfectionnisme chez l'étudiant
L’étudiant perfectionniste s’impose des standards d’excellence extrêmement difficiles à atteindre, voire impossibles. Sa valeur en tant que personne dépend de ses succès et de sa réussite. L’étudiant perfectionniste est pratiquement toujours insatisfait et ressent très souvent du stress, de l’anxiété, de la honte, de la culpabilité, même une humeur dépressive. Il appréhende l’avenir et redoute l’échec. Les préoccupations de l’étudiant perfectionniste entraînent des difficultés de concentration et de mémorisation ainsi qu’une pauvre gestion du temps, donc une baisse de rendement académique. Face à cette déception, il réagit de façon extrémiste, soit par la procrastination ou par un surinvestissement dans ses études. Qu’importe, ses résultats académiques ne risquent qu’en être affectés davantage.
Pour en finir avec la fatigue
Pour mieux comprendre cette fatigue qui nous guette, consultez ce document.
Le sommeil chez l'étudiant
Les étudiants peuvent rencontrer des problèmes de sommeil lors de leurs études étant donné leur rythme de vie et les nombreuses exigences auxquelles ils font face. Il est commun pour un étudiant de réduire ses heures de sommeil lorsqu’il a l’impression de manquer de temps malgré que ce soit à son avantage de les maintenir. Le sommeil est un état qui nous permet de récupérer pour être en bonne forme physique et de faire face au stress quotidien. C'est d'ailleurs en cas de privation de sommeil que de nombreux problèmes apparaissent (difficulté de concentration, sauts d’humeur, etc.) qui risquent d'affecter la vie personnelle et académique de l’étudiant.
Les techniques de relaxation
Le but de la relaxation est de ralentir le cerveau et de diminuer le flux des pensées qui envahissent l’étudiant aux prises avec un trouble de santé mentale. Puisque le corps et l’esprit sont étroitement liés, relaxer le corps aura un impact direct sur l’esprit et les émotions.
Les pièges du perfectionnisme
Est-ce que les pensées suivantes te sont familières ? « Je dois plaire à tout le monde. », « Je dois toujours terminer ce que j'ai commencé. », « Je ne dois pas désappointer personne. », « Je veux que tout le monde m'aime. » et « Je dois tout réussir à la pe1fection. » Si tu te reconnais, tu as peut-être tendance à être perfectionniste.
Le stress - Pour mieux surmonter les difficultés de la vie
Qu'est-ce qui cause le stress ?
Le stress est une réaction de défense de l'organisme. Cette réaction instinctive, que l'on nomme parfois réaction de lutte ou de fuite, est saine dans les situations urgentes comme, par exemple, pour éviter une automobile qui fonce sur vous à toute allure. Mais le stress peut également vous causer des symptômes physiques s'il persiste trop longtemps, notamment lorsque vous faites face aux difficultés et aux changements de la vie quotidienne.
Consultez ce dépliant produit par Le Collège des médecins de famille du Canada pour en savoir plus.